Comment vaincre le blues de l'hiver

L'hiver peut être vraiment long et sombre. Après quelques semaines de ciel gris, de soleil quasi inexistant ou de temps froid, la déprime hivernale s'installe. Nous nous sentons fatigués et sans énergie. Je pense que presque tout le monde peut s'identifier à cela et en a fait l'expérience de temps en temps. Mais nous pouvons utiliser quelques astuces pour échapper à ce creux et nous remettre sur les rails. Voici des activités qui peuvent t'aider à vaincre le blues de l'hiver :

• Sois actif à l'extérieur. Ce conseil est peut-être vieux comme le monde, mais sortir pour faire une randonnée ou une promenade peut t'aider à retrouver le moral. Frais air, un peu de soleil (autant que l'hiver le permet) combiné à de l'exercice permet à notre corps de produire de la vitamine D et des endorphines. Mets ta tenue préférée et va te promener. Regardons les choses en face : s'inquiéter du froid qu'il peut faire est en fait pire que de sortir tout simplement.

• Fais-toi plaisir avec de la nourriture pour l'âme. Il y a ces plats spéciaux qui nous rendent heureux, nous et notre âme, qui nous réchauffent de l'intérieur. Qu'il s'agisse d'un gâteau au chocolat, de pâtes ou d'un plat que ta grand-mère avait l'habitude de cuisiner, fonce ! Souvent, la nourriture de l'âme n'est pas la plus saine - mais si nous nous promettons de continuer à manger nos légumes, ce n'est pas grave. Nous le savons tous : Une pomme par jour éloigne le médecin, n'est-ce pas ?

• Apprends quelque chose de nouveau. Y a-t-il quelque chose que tu as always} voulu apprendre ? Une langue étrangère, la poterie, un instrument de musique ou la méditation ? C'est maintenant le bon moment pour commencer. Sois productif, essaie des projets de bricolage à la maison ou inscris-toi à des cours (en ligne). Nous avons hâte de connaître les projets que tu as pu réaliser une fois que tu t'y es mis.

• Socialise. Quand il fait froid et sombre, notre canapé ou notre lit semblent être les seuls endroits où nous voulons être. Mais pas aujourd'hui ! Sors avec tes meilleurs amis, organise une soirée jeux ou sors boire un verre. Passer du temps avec nos proches et rire ensemble rend tout meilleur.

• Porte des couleurs claires. Ta garde-robe d'hiver est-elle dominée par le noir et le gris ? Oui, nous le savons tous, mais ne laisse pas le ciel gris inspirer ta tenue. Les couleurs vives sont associées au bonheur - alors ajoute un peu de couleur à ton look d'hiver. Que dirais-tu d'une écharpe rouge, d'un gilet jaune ou de quelques-uns de nos bijoux colorful ? Essaie pour voir comment cela affecte positivement ton humeur.

• Pratique le yoga. Débarrasse-toi du stress et de tous les mauvais sentiments avec un peu de yoga. Que tu aimes les exercices méditatifs ou les défis physiques, tu trouveras certainement la forme de yoga qui te convient. La respiration consciente combinée aux différentes poses n'augmentera pas seulement ta souplesse, mais peut aussi faire baisser ta tension artérielle et ton rythme cardiaque. Tu veux essayer ? Jette un coup d'œil à notre exercice d'étirement de 10 minutes pour la pause déjeuner.

• Marathon cinématographique. Du pop-corn, des nachos, une tenue confortable et surtout : tes films préférés ! C'est tout ce dont tu as besoin pour une bonne soirée cinéma. Pour la rendre encore plus amusante, tu peux inviter ton meilleur ami ou quelques amis. Parce que regarder un film préféré intemporel pour la 159e fois (au moins) nous rend toujours heureux.